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해마다 봄과 함께 돌아오는 마라톤 시즌!
2025년은 전국 각지에서 역대급 규모의 마라톤 대회가 줄지어 열리며 러너들의 마음을 들뜨게 만들고 있습니다.
초보 러너도, 기록을 노리는 마스터도
지금 바로 준비 시작할 수 있도록,
2025년 마라톤 대회 일정, 참가 신청 링크, 준비 팁, 마라톤 입문자를 위한 8주 훈련 플랜, 부상 없이 완주하는 실전 팁, 그리고 러너들에게 필수인 러닝 앱 추천 TOP5까지!
정확하고 실용적인 정보로만 구성했습니다.
전부 정리해 드릴게요!
2025년 상반기 국내 마라톤 대회 주요 일정
날짜 대회명 장소 특징
| 3월 16일 | 서울국제마라톤 (동아마라톤) | 서울 | 국내 최대 규모, 국제 인증 코스 |
| 3월 31일 | 대전 3.8민주의거기념 마라톤 | 대전 엑스포시민광장 | 시민참여형 기념 마라톤 |
| 4월 14일 | 경주 벚꽃마라톤 | 경주시 일원 | 벚꽃 절경 속 마라톤, 인기 최고 |
| 4월 21일 | 익산 마라톤 | 익산종합운동장 | 가족 단위 참가 많음 |
| 5월 4일 | 화성 효마라톤 | 화성종합운동장 | 지역 테마형, 가족 친화 대회 |
| 6월 9일 | 군산 새만금국제마라톤 | 새만금방조제 | 평지 코스, 기록 도전 최적화 |
✅ 대부분 풀코스 외에 하프, 10km, 5km도 함께 운영되어 입문자도 부담 없이 도전 가능!
✅ 참가비: 약 3만~6만 원 (기념품, 간식, 보험 포함)
| <사단법인 한국마라톤협회 2025년도 마라톤대회 일정> http://www.amarun.com/html/community/comm_1.asp?board_idx=1&idx=1281&board_mode=view  |
<금일 이후(4월) 마라톤 세부 일정>
| 2025년 4월 19일 (토) | 2025 키움런 | 서울 |
| 2025년 4월 19일 (토) | 마라톤52 투게더 레이스 | 서울 |
| 2025년 4월 19일 (토) | 2025 MBN 선셋마라톤 in 영종 | 인천 |
| 2025년 4월 19일 (토) | 제1회 마포 서윤복 마라톤대회 | 서울 |
| 2025년 4월 19일 (토) | 제2회 아산 신정호 트레일런 울트라마라톤 | 충남 |
| 2025년 4월 19일 (토) | 내포 마라톤 2025 | 충남 |
| 2025년 4월 20일 (일) | 2025 롯데월드 타워 스카이런 | 서울 |
| 2025년 4월 20일 (일) | 제19회 2025 단양팔경 걷기 및 마라톤대회 | 충북 |
| 2025년 4월 20일 (일) | 제23회 울산커플마라톤 | 울산 |
| 2025년 4월 20일 (일) | 아트밸리 아산 제3회 이순신 백의종군길 마라톤 | 충남 |
| 2025년 4월 20일 (일) | 2025 DMZ 평화마라톤 | 경기 |
| 2025년 4월 20일 (일) | 부안해변마라톤 2025 | 전북 |
| 2025년 4월 20일 (일) | 제9회 노원구청장배 및 제8회 회장배 마라톤 | 서울 |
| 2025년 4월 20일 (일) | 제23회 경기마라톤 | 경기 |
| 2025년 4월 20일 (일) | 제22회 호남마라톤 | 광주 |
| 2025년 4월 26일 (토) | 2025 서울클린뷰티런 | 서울 |
| 2025년 4월 26일 (토) | 2025 국민고향 남해 마시고 RUN | 경남 |
| 2025년 4월 26일 (토) | 제2회 리사이클 환경마라톤 | 서울 |
| 2025년 4월 26일 (토) | 빵빵런 2025 | 서울 |
| 2025년 4월 27일 (일) | 제13회 광명시 육상연맹 회장배 건강달리기 | 경기 |
| 2025년 4월 27일 (일) | 제21회 대전 3대하천 마라톤대회 | 대전 |
| 2025년 4월 27일 (일) | 마라톤52 투게더 레이스 | 서울 |
| 2025년 4월 27일 (일) | 2025 홍천트레일런 | 강원 |
| 2025년 4월 27일 (일) | 제7회 연합뉴스 기장바다마라톤 | 부산 |
| 2025년 4월 27일 (일) | 제23회 통일기원포항해변마라톤 | 경북 |
| 2025년 4월 27일 (일) | 제19회 반기문마라톤대회 | 충북 |
| 2025년 4월 27일 (일) | 2025 서울하프마라톤 | 서울 |
| 2025년 4월 27일 (일) | 2025 평화의 섬 제주국제마라톤 | 제주 |
| 2025년 4월 27일 (일) | 서울 청계산트레일런 | 서울 |
<5월 대회 일정>
| 대회일 | 대회명 | 지역 |
| 2025년 5월 3일 (토) | 제25회 여성마라톤 | 서울 |
| 2025년 5월 3일 (토) | 2025 서울 유아차 런 | 서울 |
| 2025년 5월 3일 (토) | 제20회 보성 녹차 마라톤 | 전남 |
| 2025년 5월 3일 (토) | 제23회 서울 불,수,사,도,북 5개산 종주 | 서울 |
| 2025년 5월 4일 (일) | 2025 한강 서울 하프 마라톤 | 서울 |
| 2025년 5월 4일 (일) | 2025 우리은행배 제물포르네상스 국제 마라톤 | 인천 |
| 2025년 5월 4일 (일) | 밀양 아리랑트레일런 | 경남 |
| 2025년 5월 4일 (일) | 제22회 부산마라톤 | 부산 |
| 2025년 5월 4일 (일) | 소아암환우돕기 제22회 서울시민마라톤 | 서울 |
| 2025년 5월 5일 (월) | 제10회 기적의 마라톤 with 이봉주 | 대전 |
| 2025년 5월 6일 (화) | 버닝런 2025 | 서울 |
| 2025년 5월 10일 (토) | 제1회 화이트런 | 서울 |
| 2025년 5월 10일 (토) | 제26회 화성 효 마라톤대회 | 경기 |
| 2025년 5월 10일 (토) | 2025 도시가스 온런 광주 | 광주 |
| 2025년 5월 10일 (토) | 2025 가정의달 하하호호마라톤 | 서울 |
| 2025년 5월 10일 (토) | BUSAN 50K | 부산 |
| 2025년 5월 10일 (토) | 제4회 전국 무등산 무돌길 완주대회 | 광주 |
| 2025년 5월 10일 (토) | 제18회 대전한밭벌울트라마라톤 | 대전 |
| 2025년 5월 11일 (일) | 2025 금산무료초청마라톤 | 충남 |
| 2025년 5월 11일 (일) | 제22회 여주 세종대왕 마라톤대회 | 경기 |
| 2025년 5월 11일 (일) | 제1회 전주마라톤 | 전북 |
| 2025년 5월 11일 (일) | 2025 전국의병 마라톤 | 경남 |
| 2025년 5월 11일 (일) | 제2회 튼튼이마라톤 2025 | 서울 |
| 2025년 5월 17일 (토) | 컬처런 2025 인천영종국제도시 마라톤 | 인천 |
| 2025년 5월 17일 (토) | 안산청년회의소 회장배 마라톤대회 | 경기 |
| 2025년 5월 17일 (토) | 2025 TNF 100 GANGWON with VECTIV | 강원 |
| 2025년 5월 17일 (토) | 댕댕트레킹 2025 | 강원 |
| 2025년 5월 17일 (토) | 2025 서울신문 하프마라톤 | 서울 |
| 2025년 5월 17일 (토) | 제3회 서울한강울트라마라톤 | 서울 |
| 2025년 5월 18일 (일) | 2025 굽네 오븐런 5K | 서울 |
| 2025년 5월 18일 (일) | 제3회 여의도 밤섬마라톤 | 서울 |
| 2025년 5월 18일 (일) | 2025 무의도구석구석 국제트레일런 | 인천 |
| 2025년 5월 18일 (일) | 제15회 대전 서구청장배 마라톤대회 | 대전 |
| 2025년 5월 24일 (토) | 2025 라이트업! 키즈레이스 | 서울 |
| 2025년 5월 24일 (토) | 제22회 보령머드 임해마라톤 | 충남 |
| 2025년 5월 24일 (토) | 2025 제24회 제주국제울트라마라톤 | 제주 |
| 2025년 5월 24일 (토) | 2025 컬러레이스 | 부산 |
| 2025년 5월 24일 (토) | 제30회 바다의 날 마라톤 | 서울 |
| 2025년 5월 24일 (토) | 제25회 5.18마라톤대회 | 광주 |
| 2025년 5월 24일 (토) | 2025 옥스팜 트레일워커 | 강원 |
| 2025년 5월 25일 (일) | 2025 구리 유채꽃 마라톤 | 경기 |
| 2025년 5월 25일 (일) | 제19회 강북구청장배 마라톤 | 서울 |
| 2025년 5월 25일 (일) | 제5회 영등포구청장배 육상대회 | 서울 |
| 2025년 5월 25일 (일) | 2025 KTX 광명역 평화 마라톤 | 경기 |
| 2025년 5월 25일 (일) | 제29회 제주국제관광마라톤축제 | 제주 |
| 2025년 5월 25일 (일) | 2025 백양산숲길건강달리기 | 부산 |
| 2025년 5월 25일 (일) | 무주 하프 마라톤 2025 | 전북 |
| 2025년 5월 25일 (일) | 독도수호를 위한 동호인마라톤대회 2025 | 경북 |
| 2025년 5월 25일 (일) | 제35회 지리산 화대종주 CLIMBATHON | 전남 |
| 2025년 5월 31일 (토) | 제18회 강남구 육상연맹회장배 육상대회 | 서울 |
| 2025년 5월 31일 (토) | 2025 지구런 더 피스로드 | 서울 |
| 2025년 5월 31일 (토) | 2025 한밭 런앤워크 페스티벌 | 대전 |
| 2025년 5월 31일 (토) | 제11회 I LOVE 방송대 마라톤대회 | 서울 |
| 2025년 5월 31일 (토) | 제12회 거제100K | 경남 |
| 2025년 5월 31일 (토) | 2025 서천한산모시마라톤대회 | 충남 |
6월 대회 일정
| 대회일 | 대회명 | 지역 |
| 2025년 6월 1일 (일) | 커피 빵빵런 in 강릉 | 강원 |
| 2025년 6월 1일 (일) | 희망드림 제22회 새벽강변 국제마라톤 | 서울 |
| 2025년 6월 1일 (일) | 제10회 너릿재마라톤대회 | 전남 |
| 2025년 6월 1일 (일) | 2025 대전 월드런 마라톤 축제 | 대전 |
| 2025년 6월 6일 (금) | 물사랑 낙동강 200km울트라마라톤대회 | 부산 |
| 2025년 6월 7일 (토) | 2025 하루런 | 경기 |
| 2025년 6월 7일 (토) | SNTR 성남 누비길 트레일러닝 | 경기 |
| 2025년 6월 7일 (토) | 제23회 청광종주 트레일러닝 | 경기 |
| 2025년 6월 8일 (일) | 2025 청춘런 | 서울 |
| 2025년 6월 14일 (토) | 2025 제주오름 트레일러닝 | 제주 |
| 2025년 6월 14일 (토) | 2025 빵트레일런 | 강원 |
| 2025년 6월 14일 (토) | 제20회 울릉도 국제 마라톤대회 | 울릉도 |
| 2025년 6월 14일 (토) | 제15회 국민행복마라톤 | 서울 |
| 2025년 6월 14일 (토) | 제22회 광주 빛고을 울트라 100km 마라톤 | 광주 |
| 2025년 6월 15일 (일) | 미니언즈 런 2025 서울 | 서울 |
| 2025년 6월 15일 (일) | 제22회 춘천호반마라톤대회 | 강원 |
| 2025년 6월 15일 (일) | 2025 스틸런 제9회 포항철강마라톤 | 경북 |
| 2025년 6월 15일 (일) | 2025 김해 숲길마라톤 | 경남 |
| 2025년 6월 15일 (일) | 제21회 영덕 해변 전국마라톤대회 | 경북 |
| 2025년 6월 15일 (일) | 대전 보문산트레일 | 충남 |
| 2025년 6월 21일 (토) | 2025 글로벌 6K 마라톤 | 전국 |
| 2025년 6월 21일 (토) | 제14회 울산 태화강 울트라마라톤 | 울산 |
| 2025년 6월 22일 (일) | 람사르습지 밤섬런 2025 (구. 온에어런) | 서울 |
| 2025년 6월 22일 (일) | 서울 북한산트레일 | 서울 |
| 2025년 6월 22일 (일) | 2025 블루베리 마라톤축제 | 전북 |
| 2025년 6월 28일 (토) | 2025 보은 속리산 말티재 힐링 알몸 마라톤 | 충북 |
2025 마라톤 일정 하반기
7월 대회 일정
| 대회일 | 대회명 | 지역 |
| 2025년 7월 13일 (일) | 2025 울릉도 국제트레일러닝 UiiT 40K | 울릉도 |
| 2025년 7월 20일 (일) | 제7회 안산 인왕산 북악산 CLIMBATHON | 서울 |
| 2025년 7월 20일 (일) | 2025 제15회 태종대 전국마라톤대회 | 부산 |
8월 대회 일정
| 대회일 | 대회명 | 지역 |
| 2025년 8월 24일 (일) | 2025 금수산트레일 러닝대회 | 충북 |
9월 대회 일정
| 대회일 | 대회명 | 지역 |
| 2025년 9월 6일 (토) | 제19회 순천만울트라마라톤 | 전남 |
| 2025년 9월 13일 (토) | 2025 양양 강변 전국마라톤 | 강원 |
| 2025년 9월 14일 (일) | 2025 울진금강송배 전국마라톤대회 | 경북 |
| 2025년 9월 14일 (일) | 2025 금산인삼축제 마라톤 | 충남 |
| 2025년 9월 20일 (토) | 제25회 홍성마라톤 | 충남 |
| 2025년 9월 21일 (일) | 2025 철원DMZ 국제평화마라톤 | 강원 |
| 2025년 9월 21일 (일) | 제23회 전국부부가족 마라톤대회 | 전북 |
| 2025년 9월 27일 (토) | 제6회 천안삼거리 흥타령 울트라마라톤 | 충남 |
| 2025년 9월 28일 (일) | 2025 서산 코스모스 황금들녘 마라톤 | 충남 |
| 2025년 9월 28일 (일) | 제18회 가평자라섬 전국마라톤대회 | 경기 |
| 2025년 9월 28일 (일) | 2025 봉화송이 전국마라톤 | 경북 |
10월 대회 일정
| 대회일 | 대회명 | 지역 |
| 2025년 10월 11일 (토) | 제4회 무등산권 지오 마라톤 | 전남 |
| 2025년 10월 11일 (토) | 제1회 아산 이순신 트레일런 | 충남 |
| 2025년 10월 11일 (토) | 2025 해남땅끝 전국마라톤대회 | 전남 |
| 2025년 10월 12일 (일) | 제8회 거제시장배 섬꽃 전국 마라톤 | 경남 |
| 2025년 10월 12일 (일) | 2025 MBN 전국 나주 마라톤 | 전남 |
| 2025년 10월 18일 (토) | 제23회 청원생명쌀 대청호마라톤 | 충북 |
| 2025년 10월 18일 (토) | 2025 경포마라톤 | 강원 |
| 2025년 10월 26일 (일) | 제7회 유성국화마라톤 | 대전 |
11월 대회 일정
| 대회일 | 대회명 | 지역 |
| 2025년 11월 2일 (일) | 2025 JTBC 서울마라톤 | 서울 |
대회별 공식 신청 링크 & 통합 플랫폼 안내
아래는 각 대회별 신청이 가능한 공식 홈페이지 및 통합 마라톤 플랫폼 링크입니다.
📍 대회별 홈페이지 직접 신청
대회명 공식 신청 링크
| 서울국제마라톤 | https://www.seoul-marathon.com |
| 경주 벚꽃마라톤 | http://www.cherry-marathon.com |
| 군산 새만금 마라톤 | http://www.smrun.co.kr |
| 대전 마라톤 | http://www.djrun.co.kr |
| 익산 마라톤 | http://www.iksanrun.com |
| 화성 효마라톤 | http://www.hsrun.kr |
🗂️ 통합 마라톤 신청 플랫폼
플랫폼 주소 특징
| 마라톤 온라인 | http://www.marathon.pe.kr | 국내 대표 마라톤 포털 |
| K-RUN | http://www.k-runs.com | 전국 대회 한눈에 보기 |
| 런피플 | https://www.runpeople.co.kr | 개인 맞춤형 대회 추천 |
| 러너블 | https://www.runnable.co.kr | 러닝 용품·트레이닝 정보 제공 |
마라톤 준비를 위한 체크리스트
✅ 러닝화: 쿠션과 통풍이 좋은 제품 추천
✅ 기능성 의류: 땀 배출 & 움직임에 유리한 복장
✅ 에너지 보충용 젤 or 간식
✅ 대회 후 체온 유지용 여벌 옷
✅ 자외선 차단제 & 모자
📌 팁: 마라톤 첫 도전이라면 무리한 풀코스보다는 10km 또는 하프코스부터 시작하세요!
8주 마라톤 훈련 스케줄 (입문자 ~ 하프 준비용)
주차 목표 훈련 내용
| 1주차 | 러닝 루틴 만들기 | 3~5km 걷기+조깅 3회, 스트레칭 습관화 |
| 2주차 | 자세/호흡 익히기 | 5km 러닝 + 인터벌 훈련(1분 달리기+1분 걷기) |
| 3주차 | 거리 늘리기 | 7~8km 지속 러닝 + 언덕 훈련 1회 |
| 4주차 | 중간 점검 | 10km 러닝 + 페이스 조절 훈련 |
| 5주차 | 지구력 강화 | 12km 러닝 1회 + 짧은 인터벌 반복 |
| 6주차 | 모의 레이스 | 15km 실전처럼 달리기 (보통 페이스) |
| 7주차 | 회복기 | 짧은 조깅 + 자세 교정 + 근력 보강 |
| 8주차 | 대회 준비 | 3~5km 가벼운 달리기 + 컨디션 조절 + 장비 점검 |
📌 풀코스를 준비 중이라면 주말 장거리 훈련을 20~25km까지 확장하세요.
부상 없이 완주하는 꿀팁 BEST 5
- 스트레칭은 필수!
- 달리기 전후 종아리, 햄스트링, 허벅지 중심으로 5분 이상!
- 러닝화는 본인 발에 맞는 쿠션형 선택
- 발볼, 아치 높이에 따라 맞춤 선택 중요
- 휴식은 실력이다
- 주 3~4회 훈련이 가장 이상적. 매일 달리면 오히려 역효과
- 통증은 신호! 무리하지 말기
- 무릎·발목·허리 통증이 반복되면 2~3일은 확실히 쉬세요
- 대회 3일 전은 휴식!
- 체력 저장 후 대회 당일에 100% 발휘하세요
대회 전날 & 당일 체크리스트
전날
- 탄수화물 위주 식사 (밥, 파스타, 고구마)
- 수분 충분히 섭취
- 러닝복, 칩, 번호표 준비
- 7시간 이상 수면 확보
당일
- 출발 2~3시간 전 간단한 식사
- 경기장 도착 후 가벼운 스트레칭
- 심호흡 + 내 레이스에만 집중
러닝 앱 추천 TOP5 – 기록관리부터 동기부여까지!
러닝 앱은 단순한 GPS를 넘어, 트레이너이자 응원 파트너입니다.
목표 설정, 거리·속도 체크, 커뮤니티 기능까지 갖춘 2025년 기준 러너 추천 앱 5가지를 소개할게요.
1. Nike Run Club (NRC)
- ✅ 음성 가이드 코칭 제공
- ✅ 러닝 계획표 제공
- ✅ 도전 과제와 배지로 동기 부여
- 👉 https://www.nike.com/nrc-app
2. Strava
- ✅ GPS 기반 거리·속도·고도 기록
- ✅ 러닝·사이클 등 멀티 스포츠 지원
- ✅ 친구와 기록 비교 가능
- 👉 https://www.strava.com
3. 런데이 (Runday) – 한국형 코칭 앱
- ✅ 1km부터 풀코스까지 맞춤형 음성 코칭
- ✅ 초보자에게 매우 친절한 인터페이스
- 👉 https://rundayapp.com
4. Runkeeper
- ✅ 목표 기반 맞춤 훈련 프로그램 제공
- ✅ 심박수·페이스 트래킹 정확
- 👉 https://runkeeper.com
5. Zwift Run (러닝 트레드밀용)
- ✅ 실내 러닝을 게임처럼!
- ✅ TV/아이패드 연동 시 생생한 가상 레이스 가능
- 👉 https://www.zwift.com/run
마라톤은 경쟁이 아닌 ‘자기와의 약속’
마라톤은 단지 운동이 아니라,
자신과의 싸움이며, 도전이며, 극복입니다.
기록도 중요하지만, 완주했다는 그 자체가 자랑입니다.
한 걸음씩 꾸준히 달리다 보면, 언젠간 ‘그 순간’을 맞이할 수 있어요.
첫걸음이 두려워도, 8주간 함께 준비하면 누구나 완주할 수 있어요.
앱과 훈련 계획을 활용해 나만의 레이스를 멋지게 완성해 보세요!
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